Emagreceu e o cabelo começou a cair? Leia isto antes de entrar em pânico
O fio que caiu hoje no banho parou de crescer há três meses. Entender isso muda tudo: a queda não é o seu corpo quebrando, é ele respondendo. E resposta tem conserto.
Por que o cabelo é o primeiro a sentir
Quando você entra em déficit calórico, o corpo prioriza cérebro, coração, fígado e pulmão. O cabelo é tecido não essencial para a sobrevivência, e é dos que mais consomem energia e proteína para crescer. Numa perda de peso rápida, ele é o primeiro a ter o suprimento cortado.
A regra dos três meses
O cabelo cresce em ciclos. Um estressor forte, como uma dieta restritiva ou um emagrecimento acelerado, empurra uma parte dos fios para a fase de repouso de uma vez só. Eles caem 60 a 90 dias depois. Isso se chama eflúvio telógeno, e tem três características que importam:
- a queda começa meses depois do gatilho, por isso parece "do nada";
- pode envolver até 30% dos fios ao mesmo tempo, por isso assusta;
- é reversível quando a causa é tratada, mas também com atraso. Quem interrompe o cuidado por "não estar funcionando" em quatro semanas abandona na hora errada.
Os quatro gatilhos mais comuns
Perda de peso acima de 1% a 1,5% do peso por semana. Proteína insuficiente (o fio é 85% queratina). Estoques de ferro e zinco esgotados antes de aparecerem no exame. E, em quem usa medicação para apetite, comer pouco demais sem perceber.
O que fazer esta semana
Fotografe o couro cabeludo com o cabelo limpo e repartido, para comparar daqui a 30 dias. Peça ao seu médico um painel de ferro com ferritina. Calcule sua meta de proteína (1,5 g por quilo de peso) e distribua em 3 ou 4 refeições. Se estiver perdendo mais de 1% do peso por semana, converse sobre desacelerar.
Checklist gratuito: o que fazer agora
Uma página com as 8 ações para aplicar a partir de hoje: fotos de controle, painel de ferro, meta de proteína, hidratação, ritmo de perda de peso, sono e suporte preventivo. Deixe seus dados e o PDF é liberado na hora.
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Esses são os primeiros passos. No e-book eu detalho os 18 capítulos do método: o semáforo dos alimentos para o cabelo, como interpretar os exames, o impacto dos análogos de GLP-1, suplementação oral, tópica e intramuscular, cuidados com o couro cabeludo, o que esperar mês a mês e os sinais que exigem investigação.
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Dr. Getúlio Santos · Médico pela UFMG, pós-graduado em Nutrologia
CRM-MG 71.453 | CRM-SP 257.694 | RQE 44.954
Atende na Clínica Kocher, em Belo Horizonte, e por teleconsulta.